na masę

Diminishing gains, czyli im dluzej cwiczysz i stosujesz diete, tym mniej miesiecznie. Za realne wartosci zwyklo sie przyjmowac kilogram masy miesniowej na 2-3 (zalezy od organizmu) tygodnie przy dopietej diecie, odpowiednio dobranych cwiczeniach, dobrej regeneracji i bez saa. Oczywiscie na poczatku przygody z silownia mase buduje sie szybciej. Im [...]

[...] Ćwiczyłem intensywnie przez 5-6dni w tygoniu i czas prawie 3 lat. W wieku 17 lat także lekarz się dopatrzyła depresji po czym cała siła poszła na nerwy traciłem formę/masę/apetyt. Przyznam się że przez czas niepowodzeń spożywam thc i pojawił się też problem erytrofobii. Nie wiem czym czerwienienie się jest powodowane wysokim ciśnieniem czy [...]

Witam. Tak jak w temacie wyżej, czy chodząc na siłownię 3 razy w tygodniu i na MMA 2 razy w tygodniu da się zbudować w miarę dobrą masę? Są tu jakies osoby które ćwiczą i tu i tu i są w stanie napisać czy da się wytrzymać fizycznie taką ilosć treningów w tygodniu.Jeszcze jedno. W tym przypadku można ćwiczyć splita? Czy jednak lepiej będzie [...]

Kanarek ma racje. Zbilansuj diete, zacznij porzadnie trenowac i do kwietnia-maja buduj mase - jak zaczynasz tkanka tluszczowa bedzie redukowana a miesnie beda rosly (mozesz np. dodac 30 min. aerobow po treningu). A na wiosne redukcja choc moze nie bedzie potrzebna. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni [...]

ja w sumie tez mam problem ale natomiast z odzywkami bo diete chce sobie tu kupic ale hmm co do odzywek co powiecie na to jak bym kupił Universal Strom,super omega 3, bio-tech-usa-thermo-cuts-pak,gaspari-anatropin urosł bym w tego chodzi mi o to czy miałbym miesnie rzezbe i siłe bo chodzi mi o mase miesniowa ale tak by byc wyrzezbiony no i [...]

Ja nie jestem wytrenowany, interesuje mnie delikatny przyrost max. 1-3 kg czystego mięcha, I pozbycie się zbędnego tłuszczu. ! S.M.P.A jestem w stanie ją ułożyć ! ale przy tej suplementacji to na co ? przecież o to zapytałem. Dzięki z góry. ! Przyjmując zapotrzebowanie dodawać ? ciąż ? Bo zauważcie, że (oczywiscie wobec wielu opinii) HMB zwiększa [...]

Wiem wiem Panowie:) lecz ja wszystko mam rozpracowane czytałem cykle innych wiele się tu na czytałem interesóję się tym od 4 miesięcy pogłębiając wiedzę... chcę tylko wiedzieć jaki cykl polecacie przy tej wadze na początek nic wiencej w tym zakresie bo resztę wiem:D chcę łagodny lecz skuteczny cykl chodzi o MASĘ jak najwięcej Zmieniony przez - [...]

niby czemu tylko 6 do 8? sa ludzie co i na 20 robia mase...

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego [...]

Czekalem z rozpoczeciem az Motywacja bedzie straszna a taka jest. Wiec tak, trenuje 3 razy w tygodniu Poniedzialek:klatka Sroda:Biceps,Triceps,Barki Piatek:Plecy,Uda,Lydki,kaptury Maxy szybko sie zwiekszaja . Zaczalem z mocnymi nogami przez to ze uprawialem duzo sportow ktore teraz ograniczam przez mase. Przed rozpoczeciem treningow biegalem w [...]

ogólnia łatwiej jest masę robić zimą ale nie ma to aż takiego znaczenia czy latem czy inną porą, myślę, że taki stereotyp wziął się również z tego, że lato jest okresem rozprężenia a zimą łatwiej jest skoncentrować się na ciężkiej i systematycznej pracy, więc jeśli masz możliwość i chęci trenowania w lecie na dużych obrotach to spoko możesz robić [...]

spawa dla mnie jest prosta albo gruszka labo pierószka nie żomesz jedoczęsnie zrobic siły i masy chyba że bedziesz cwiczył mase a siła ci przyjdzie bezposrednio nikt ci planu nie ułozy my telko mozemy go poprawic ps mam gdzies taki plan lae nie na 2 dni tylko 3.....

Poszukaj w wyszukiwarce trening na super siłę i super masę weidera (plansza nr. 6) i ćwicz nim 2 razy w tyg.

19/25 mnie nie przekonuje do wzięcia metki , duże ryzyko że syfki sie jednak pojawią a utrzymaliście to co na cyklu zrobiliscie tą mase ? czy mieliście spadki , jak tak to jakie , i jakiej jakości mieliście mięsień po metce

wnc1964 źle zrozumiałeś chodziło czy pociągnąć dalej redu czy nie(doszedłem do 13%BF wiec uznałem ze starczy), teraz robię masę na dece i teściu a jakie dawki acardu? Zmieniony przez - artek999 w dniu 2015-12-20 03:06:13

Zwracaj uwage na wyglad ogólny sylwetki a nie mase ciała , to akurat drugorzędna sprawa

jesli chodzi o sile to od 80% w zwyż ze wzgledu na progresje ciezaru, a jesli chodzi o mase to wydaje mi sie że chodzi bardziej o powtorzenia

"rob mase" i zacznij sie ruszac pograj w pilke w kosza pojezdzij na rowerze plywaj itd powinno byc dobrze

Moim zdaniem nie słuchaj e-lite Jedz min 5 posiłków dziennie co 2,5-3h Duzo białka i węglowodanów np. śniadanko płatki z mleczkiem ch;ebek z miodem lub serem i szynkom, drugie śniadanie podobnie, obiadek makaron z jajkami lub mięsem albo ryż z mięsem, po treningu jeśli chcesz zdobyć mase powinieneś spożyc 30% dziennego zapotrzebowania na [...]